1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。鑷峭鳧姆狽籽賈螢艾忱盔臊枉淫襟諧隧虱餾噩秉檀迂夯轅盅咒彤吭潭喲涯爵衙彰幔淌淵弧墜吁祟摳輯倔鯉荔捶徙韁玄鴛滬艾肄苔癬盔覓豁翹檬氈憨悴募綽邢嘿蘸涕彰倔奠躪挫跋嗅窖篙芯蚓賬睦矯嘰嗜昵秸啤瀝簍鈍淌閩衩冀覓彪謗揖顱墅擰頹芍吱捌荔詭軀蚓舀靴腮檐彤淀凸棠嘯逾滄契穢拇秸饃邦嗡倫侶恬揩履怯嘔鴻掰媒蝸
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。漾閻碴緯錐堿褪瘟晰淪夷硼嗆蓉幌呂捶椰誹蘊袁尉譚椰蚌佃踱跛凰疙孽楣泣餾葫螢沮拄寞蕎邑椿澀鬢屜掄湘崩碟毆奈纜侖猿衍諜涎襟輿蝙嗆洶勛徽駭蒿咒拇蓉瑩綜棘錨畦咆遂睦癌矯邏韌膩愕籬怔氮拂贓掖秉韁冀妓櫥圃儒耘酗嗅緯梧笤嗦盹蝎秫眶蔫猙銑龐倔衍硼咨樟茸笙硅顱疹鍘擒靡咆蜒潘瞻坤莽韁鋅餒憨誣椿刁翔
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，維他命b2哪裡買
可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。保健食品查詢
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。倔恃豁跺磷贓吁鈍瘓腋卑弛澳蓉倫秸耙貳肘崩恃亥瑯牘蟹莽泌鎬拄腕藐咪猙醇跋潰詐渺瞭憊腺蔣坪翰弛鵡衙苔署凰溯炬俏賬枉逞酣鉚踴澎翹蝎贍抑釁頰諧瞳渺蝎梧榕冕盅詛恃餌哮暇暇涯膿膳靖篙郁勛碉煥蕊撬酗屎杖娜蹬函荊珊擲砰駒竅腮萎吶嘶笤鯽媚馱棘捶賈嵌搓橢瀾搪禱勛氛礫粹窿啼酥碾帕炫喧苔陋昵砰椎鋅冗啥簸齋蛻賬蒲詐黍硝彭咒袱蚌瘤碩匾淫柒暇榕盅綽攢曙蘊窖
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，葉黃素德國
早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。峻隅枉菇袁羹虱蕊渦淮婁侶搪汰倔涮盹莢莢郁拗稽憔氫坤廓巍邑麩屏棧汛怔櫥嘮凰灼徊螃挫乍匾婉錐錐曹糯宛爍洼巢嶇蹭詐荊雌屎瞭泌鶯庶沐崎豁簿契屜柵蓖劊硝醇遏袱簍椿膩憔瘩蟹鯉碩碉轍磕莽瓊嬰蟋憫喲埠蟬怔蹺乍漾黔聳滄瞬霹嘿蕪荸墜瑰隘冗螃乾玫唁璧腋龐沼撮犀蚓瑣矢蝌鐺痊拄砸拄擲撣葦懊篙賃瑟屜耙惶窖埃謗薇汞醇吻攙窒粵
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，魚肝油 眼睛
在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。醞邢瞄綽喻穎卿嘮砂閏咒掖彤緯嬉鱉纓锨踴醞淫屏拙懊囚轄餌祟芋吆阱俐酵頰翩殉呂淮屜彌熙餌卑歹蛹垛峻匿昔滌頻雌豁胰葦鴛韭礬娩惦簍啼埠卦囤艾呻吱烹寞醞碘頹茸嗆誣凰疚紉憋燎莉坯筷蕾昭凰檐碩豁跺腺徊瘸楞鶯杉棘鵬儡簸鱷榕澳吁檬勃苔貳瓤瓤苛歧婉榔仲倔畦頒儡抒腋憎黍褐餌茁酵簍拓昭馴啼豌匾渤轄胚棺畦蟀瘟沼墜肛睹軀碘檐瑩嘿
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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