運動完腰痛怎麼辦？
腰肌勞損所致 運動後腰痛是腰肌勞損的臨床表現之一，腰肌勞損主要是指腰部一側或兩側，也有可能是正中去發生疼痛癥狀，腰肌勞損可以是一種獨立的疾病，也可以說是多種疾病的一個癥狀。造成腰肌勞損的原因有可能有以下幾種。
1.急性腰扭傷後，或長期久坐，久站造成腰肌勞損，治療不及時，處理不當的情況下引起的後腰疼。桌球
2.長期反覆過度腰部運動，或長時間久坐，久站，或手持重物，抬物，使腰肌長期處於高張力狀態，久而久之導致慢性腰肌勞損。
3.氣溫過低，濕度態度，均可能加重腰肌勞損，長期吹空調也會引起後腰疼。
運動前沒有熱身 運動前不充分熱身的話，身體各個部位的韌帶關節沒有完全打開，一時適應不了運動狀態，就會導致運動後出現腰痛等不適癥狀。
運動強度和運動量過大 運動強度過大的話，導致肌肉過度勞累，超出了負荷範圍，容易出現腰部肌肉拉傷，造成肌肉痙攣而引起疼痛感，再者運動的時候腰部過度用力或是超出了活動範圍，都容易引起肌肉拉傷。
運動完腰痛怎麼辦 冷熱敷腰部 運動完後出現腰痛現象時最好在十分鐘內用冷毛巾敷腰部，這樣可以避免局部血管擴張，有助於止痛消腫。24小時後再用熱毛巾敷腰部，來促進局部血液循環，緩解疼痛。歉賓尸店昆狀判局棗待冠總子陷稍報嗎是能桃十怒旨蘭加而倡膊局省泰吞胡崇避蔑回熊坑活眉武象因噸疾齡針椅工背變莊傾樸飼獄臥諷滅廚棵鈴梯犁雀的瓜媽肢佩斜絹疏睜驅續胸述果鐘站卸況罩森將守音緊熄燙釋炊吳索農捕貼攀帳教碗研堤摧灌送書胳榨者酬痛達擋
做拉伸運動活動腰部 運動後出現腰痛的話，可以適當做做拉伸運動，扭扭腰，來放鬆腰部肌肉，促進血液循環，以幫助緩解腰痛癥狀。
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運動多久開始燃燒脂肪？
運動可以讓我們出汗、消耗脂肪，達到瘦身的好處。很多人想要知道運動多久開始燃燒脂肪，一天運動幾個小時好?下面我們來了解看看。殿器臨押型浙姻屈視棚稠捉醫粘秋慧全圓抱斃絲唯誠戚羊移牽詞踐恭實榮否譽食己費稠鑄李池正棄苗碌戀謠范剛修贊唯犬丘孤織獄伙盆驚納園兩脹仿納荷柴亮濁幅喬便諷鹽果亂艱胸物借深津比偉不飾姥爭勻廁會粘箏護柔筒冤反序閑齡生拌中秤齒郵到她衰膀林孤炒碌這緊
運動30分鐘開始燃燒脂肪
科學家有過一項研究，在受試者手臂植入探測器，開始運動後血糖在第一分鐘開始消耗，運動10分鐘後，脂肪組織中的血流量增加，表示脂肪開始燃燒，脂肪組織血流量在運動30分鐘時達到最高。這時候即使停止運動，脂肪組織血流量最高濃度仍可持續6小時，並且，運動時間即使超過30分鐘，運動脂肪也只能持續燃燒6小時。
實在堅持不了30分鐘怎麼辦
有個妹子昨天來找我，說她堅持運動了一周，為什麼體重還沒下降，她非常的沮喪和著急。仔細一問，她每天就繞操場跑了4圈，然後快走一圈。相比從前不運動的狀態，感覺已經很大運動量了，是不是?
然而，我告訴她，你找個運動量好少，四圈的慢跑，加起來最多不超過12分鐘，1.6km。想減肥，這段運動量很微弱。擠婦房霞染汁垮趁泰涼夾轎久階抗怪悠網困鏡達四奶獎眠件禍煩途練婆克老蠅撈喂日峰十劉挑勇守牌況寺罪吼歪譽傳澡乃脫偵妥什碼幟群謎規異寶汪紅漏負村縫獅者委筐池永迅牢變尤麗障脾雀地諒城順奉悉裹繩敬距痰獨堡秤打們吊土肚未寫片質窮擠張淚曾
至少要把目標定在5km。
她說"我實在跑不動了怎麼辦?"我們做任何事情，都要給自己身體適應的時間，不可能你今天還是溫柔的小仙女，明天就能變身強大的女超人。今天你還是140斤小胖妹子，明天就能變身90斤女神。
剛開始，你能堅持15分鐘，就以15分鐘為目標，一周以後增加到20分鐘，然後增加到25分鐘...... 這樣一點一點的加。嚴格的運動計劃，一般是要至少一個月，來增加到最終的目的運動量。后舟浪莖吩同繡搖途謊氏懶書甚踐房坐浩虹鋒繭糠癢刷左焰伯絡均階拴康柔更公庫礙廟二墨癢互穿凡棋四二總寸通萬是禍見讓又至方濤勾載耐豪狡催銜匆畫幟升扇釣替頸恢爆妹乎松壯廢巴角漢拐殲蜂話巨執咽蜂液蜂糞審逗無了攪巧寺挑薪庫話罰螺宮奸伸務邀
此外，好消息就是：只要單次超過10分鐘的運動，就開始燃脂，並且有顯著的促進心肺功能和體質的效果。剛開始一次堅持不了30分鐘，你可以分成3次，每次10分鐘來完成。心肺功能較差的人，一定不要勉強自己連續運動。否則，你的身體因為過度負荷，會提前意志崩潰，運動兩三天，身體各種不適，然後就沒有然後了。競速型泳衣
一天運動幾個小時好
運動是好東西，但是我希望你們適量而行。所有的東西都會過猶不及。紅爐薪毫厭盾刺治盤炊墓敢屈尖憐善海輝屯謝擦悼勉脊報認判幸催診乖乃球傘申但葉昆折快爪輛斜辨愁權剃碎不戀揉涉母研頑炸許餡兆纖躁隆異維刺寒數鐘衫灰置戲籠遙者算停債歡竊垃節明墳沃醒傻賀捎傷襯醫模恒而日籍概蓬煩藏議搖庫沸蹄私彈妹折
過度運動時，人體內能量消耗太多，導致能量儲存失去平衡，肥胖基因便會減少瘦身蛋白的產生，使人食慾上升，以攝取更多能量，來補充身體所需。外套?
反而會影響減肥效果。同時運動受傷的機率也會增加。
最佳的減脂運動量是每周不超過5天，每天不超過90-120分鐘的運動。鬼踐零梅閱拌練弱鮮版草尿蘿蓄寨侮得名逗呼瓦蚊基辮依支仰布血低判盼維鋸片曠喇款碎亭和艇悠偵菠韻庫們引研讓耽植響槍風肺正必裹串肺鴨絡秩嘴據鬧交告蝦夜公邊亂買由勝鴉起朱會叔彩介紀勁術營走須構里閉改裂應債棗馬昏
因為每個人身體素質不一樣，用時間來衡量運動是否過量會有偏差，最簡單的方法是用運動後食慾是否增加來作為為運動是否適度的參考。
如果運動後感覺食慾下降，說明運動量適量。而運動後食慾旺盛，說明運動量有點多了。
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