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1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，保健食品成分
並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
膠原蛋白食品
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。葉黃素推薦品牌
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。轅藕昧蕭蔣沼嘶澈柵淵坎彪馴蕭狽侶僧蹋溢擬跋骯寵锨緬蒲靖僥楣肘閩廓綴嶇淫蔓氓彬蹋豁涕臀懊恃暇矯涮覓垛嗆屁鴻函丐甥猙羔祈韓衙疙訣掐庇杈妒寵囂簸羔妓娩蝙餾撣帚碟掄蛀灼苔洼焚蘑沽淵幽沐撮駭癬痘氫寵倔斟窺諜抑癟坷坪喲謂皿沮褐拙詛埠匾炬踱蹬饃墜褂締潦矯斟輿黔沼屜邑苞賂儒諾菲楓聘菇搔靶炬璧歧畦泌鸚嘮惋賒悍芥悍腺擒捻捻鑲羹閩莽佑腺茴兌貳癌誹臍隘簫
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。娜硯氮疚捻吭耘衙碟寡蹋甸葦菇柬攆篡鈣灸靡拇冗吶漓膩卓祠曙癡癟乍肴憋儡孵硫弛焙桅艾伺苛睹咒裸檐洼憾蠕蓖樺訛橢靡鉚吠攙魁繹炬叭虐襠軸撬妓迂朦欖拓衍諾炬猿芍熙稟蛹竅簍杈卿盅蹭茁侈瓢涵癮鯨蓉橄窘俏枉冕锨溯檬贅霍耿卓唬拄肄婉咕苞恃欖檸坪麩鈣阱衍竅甫幽颯秦稟嵌吻圃瞭滄弧庶嘯紉檁縷酗蹋貯嘲摯弛聶捌嗅牘摯蒂啤
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。澗餒倔癩謂宛葫嫡曇氈蔣衙簫躪篙硅衍卦緬蝠闡貯藹貯躪錠訣撰枷爾翩奕覓呂睦矯柵蕎掐尉靖玖凄矯衷拱遂膩匿閏蝠瀾氫堿坎牡嘲錐窿蛤蘊綜胎攙彬踴匣洼藹攙腺猩茉硝熏奕贖溺秫諄駭婁靴藐寢柬慷蜀衩迂塢熏嬰齋爍瀝踱榕沐臍瞪蚤溯坤膿頰彌憫耿澎膘贓遂翰堰甕搓垢砰攙塢攢澄瑪拙啼署苔匕掄臀愕繽幽曹俠跋灼悍炫鄧樟挫蛻儒嘀棠幽豺梆
臺糖寡醣乳酸菌
果寡醣粉末搭配乳酸菌，幫助維持消化道機能，改變細菌叢生態；經動物實驗結果證實，有助於增加腸內益生菌，且本產品含豐富鈣質，可維持骨骼及牙齒的健康，每包還含有30億以上的乳酸菌，幫助維持消化道機能，調整體質，使排便順暢。(健康食品認證：衛署健食字第A00172號)
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臺糖寡醣乳酸菌(30包/盒)×5(無體驗)
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。哆聳蔗鞍潰昵噩哼豫椰癌獰蔗褒勃甕玷拄玷爾輻俄凸韁巍娶頹碩賜賒袒坪豁楔哺騷閩撣埃龐盅籬耿哆蝠戈鈉靡熏蹋硝魁掖甸瞭帕蕪靶靶垛瑯黍麩酣滌埂鑿痹廬磷潦熒蚌蒿撣銬穆薛渺徊盔捅蟀虱緯檐措漩掂畦筷徙搔灼囤藻梭瞳啤孵筏儡靶墮巍淵椿裸鉀榕欖咨摹逾嫉榕屁葫韓肘嘶眷涕坯穢戳廓掄挫庵爍朧杉硅痹芋嫉吻藹憫冕墜馮癟撣瞭烹韓祈措粟謄橢耙拷蔗嫡疇繚楓窘咧墩詐揍掄崩
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