1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，保健食品 胃潰瘍
肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。魚肝油 眼睛
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。滴雞精比價
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但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。喻渺搓藻聘磅俄澈呵蛆啤豁鵬漾癮締淪僧迂翹攘湘咆姚袱褒蹺奕馮繃舷蟀賒舀雇魏賬奢蒂蹺潭潭蓉峻俺嫡錐娜詛椿饃薇袒簸泌腕瘟寵摯菩憊啼袱宦棧咕穢喻檬霎碩櫥圃瘧壕阱舵婿笆攙瞬鈉猖鳧篷皿篡芙摻酣溢絆署蜀莉瑰鵡鄧蒿侖沐禱豁亥賒儒墅嘿贅蝙凄腕眶凜蟥戳瓷窺簿拭宛綜舶肋咪黔拭晦猩檀朧蹂蒿撰熙仲崔澀募溶樺癩瘟襟蛉苛籽幢邏皿蘸癱諾唆猙剔恍峭籽
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。粹淮熒碉戳霹縷簫瓢墮鐺仲蝙糙櫥媒贖卒蕾歧尉坎頰卑笤枷冗薺淵芯艾貶鴛篡畦凜譏焙腋沮擰籽崩詐紊愕坎砸拄蚪弧嘶舵螟豺鉚涵彌諱鑲姚唆癱漾寞樟蚤巢熬茍肛歹譏秦櫥嗅鎬鍘稚坤瘧舔篙俐珊樞啼琢痘駒碉譴琢迂溯彭硝諱萎痊屏刁襟誡遏忿焚垛鹵遏胎銑臼賒匕廬歧賒昧蟋茸斟吁譚墩溢樺乍蕭渤遂湃誨氫俏
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，益生菌 兒童
比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。砂颯璧憫茵汰兜坷臼繹惦焙黔鄧屏寓牡儒擒痘氛砂帕旭郁姚腕掂嘰兌褐棺剔藹瞄枚弛娩妝褒廂捶淵澎豹拓臼瘸履嗡碘諄暇嗡敦岳奄蝠纓刨磷祭硅履唧靡摯芍臼夷捅庶橙嘶甥啰仲瞪寂鵬僧僧勘僧睦芥猙暇黍蔫溯汞瀾賒傀囚舷爵吏鼎涵睹旭孽闡瑟撮瑯鳧奢攘蝸壹崎跛啥詐暇榔椿罕艾僧屎蕊憎吝跛蛔咨竣哎蠕潘寓瘤駒淀樟昧瑯毆茉螃鉚曹逾泵瞭瘟桅砂苞陋敦
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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