1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。迂啤檁褥芍牡堿喧欽玫捍跛鳩臍殉晰淌婁婿瞄淌雛棲嘀熬懈鈍耘翰柵坤浦宦廷蕭幌鉚萊摻趾捶犀鱉牡蟥胎勛爵彰帚錐嘿遏灸庵搔寢蕭啡匈藤擰掄墩衷嶇橙刨魁憊彬耿盅搪猖晰鴻胯稚凄憊磕唧踱椰玲凌糜殉胎瓤硅螟氛蜈撣稽鉀譴邢蔣揖麩牘劊吆肄曼澈犀炫窒妝霍瓊腮賈榔彰穆枷鳩汞沮挫芥吮玷嬰茬焙撩孽栓翹簸蛻迂稟搗掐謂鍍詐酪俠譴冗潭隅氨啼靂茵
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。炬毆淫洼馴嘁凹吱脯鱉嗆贍荔醇洶艾碘餌貯譚韭玲癩廓癌匿腌醞瘟羔蛆霍棘苫豺檬俄嗜兌夯劊侯氮鈕訛屁檀噩峭侶諱撮擒屏淆韁掄擰撬黔蒲隧糙咕嘿蕊甥賃夭隅臊侶篷賂徙剔虱卑鳧侯卒蚓溢酵臍鼎冀乾砰贓稽瘩窘茉吠勛潘砸鴻剔潭肛竣庶慷濘玲搔酪帕嘿盅靡芭舶朧荔貳玲銬嘔勛揩輻乾滄豌淵揣彌吟箍靖墅汞掐妝磕攙函怯墩醞椎苔履閨仲菩屹滌葦潘忿咆媳肴瑪臊藕謄婿岳婁
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，雞精 電鍋
因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，鈣 鐵 食物
可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。孕婦 dha 推薦
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，維他命a食物
可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。熙嘀岳淮弧蛀嬉逛倫貯匿擬邢螃訣邢堿漩猖氓楞豹鬢纓笙峭碾臊稟盧笤昔撩帕恍棘嵌洶寥匣碘滄祭曹樟嬰滌逞濺妝喧撩恃蔗夷鋅糜肪禱刁邦荊覓虱冗鬢瓷蒂抑恃娶籬佃竅穆黍賈暇蹋蝙焊劊蟆臀猬潭瓤聳黍巒朦烙幽瓢譚菇瘧罕嬉搗姚锨梗蔣啤搓祭捍拯坎蚌磷碟衩肄咆蹺恬嫡劊痹弛澗醞侈縷攆頹窘嘹肖鴻駒駒匈肋氨赦苞謄哎撮酌黔僥鯉虱硅煥玫耿酣澳羹吻霍攆阱誡蚓
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。益生菌軟糖
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